Oblicz swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne i dobierz odpowiednią dla siebie dietę!
Wystarczy, że wpiszesz swoje dane — płeć, wiek, wagę, wzrost i poziom aktywności fizycznej — a nasz kalkulator pomoże Ci wyliczyć ilość kalorii, której potrzebujesz każdego dnia.

Wszystkie diety zostały przygotowane przez dietetyk Sarę Pilichowską i są dostępne całkowicie za darmo.
To zbilansowane plany żywieniowe, oparte na zdrowych proporcjach makroskładników:

– Białko: ok. 20–30%
– Węglowodany: ok. 45–55%
– Tłuszcze: pozostała część kaloryczności

Diety są opracowane z myślą o osobach aktywnych fizycznie i regularnie ćwiczących.
Znajdziesz w nich pełnowartościowe posiłki, listę zakupów i gotowy plan na cały tydzień – dzięki czemu od razu możesz wprowadzić zdrowe nawyki w życie.

Jeśli Twoim celem jest redukcja wagi, wybierz dietę o nieco niższej kaloryczności.
Jeśli chcesz budować masę mięśniową, wybierz plan o wyższym bilansie kalorycznym.

 Pamiętaj:
Diety mają charakter ogólny, dlatego jeśli masz alergie, nietolerancje pokarmowe lub potrzebujesz indywidualnych wskazówek, skontaktuj się bezpośrednio z naszą dietetyk:

Sara Pilichowska
dietetyk@sarapilichowska.pl
+48 666 667 438